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讓自然分娩更順利的小方法
對於每對準爸媽來說，最期待的事情就是寶寶的來臨，在興奮期待的同時，有可能會對生產充滿著未知的恐懼，尤其是打算自然分娩的準媽媽。以下幾個小方法或有助準媽媽在生產時更順利和儘量減輕痛楚。
了解整個生產過程
知道什麼是見紅、陣痛、穿水？如何分辨穿水與失禁？當分娩先兆開始時，下一步是該做什麼？對於新手父母來說，整個生產過程難免會有些迷惘和不知所措，了解整個生產過程能讓你和伴侶有所準備，不會因為出現分娩先兆而感到無助和恐懼。
學習減痛分娩
很多媽媽的經驗分享認為，真正分娩時的痛都不及忍受子宮持續收縮時的痛，所以不影響收縮的減痛方法都可以嘗試，例如使用分娩球作放鬆運動、學習適當的呼吸法、香薰、準爸爸在旁按摩和陪伴分娩等等，都是可嘗試的方法。
按摩會陰
會陰按摩可有助增加會陰肌肉的延展性及彈性，可從懷孕約34週起，在會陰部位輕輕塗上會陰按摩油，天然杏仁油和小麥胚芽油能增強皮膚彈性，有助降低側切或分娩時撕裂的可能性。
多做運動
如果產檢一切正常，準媽媽在沒有不適的情况下，懷孕期間可以多做運動，例如快步行，瑜珈和游泳等，適量的運動可紓緩和減少懷孕期間常見的不適，如疲勞、靜脈曲張、四肢腫脹等，亦有助增強體力，令生產過程較順利。
最後編輯日期：2018年8月30日
