做好了懷孕前的準備嗎？

打算生育的夫妻，除了需要努力造人之外，心理準備同樣重要，夫妻雙方的心理狀態要良好，特別是精神舒暢，無任何憂愁干擾，除此之外，下列各項準備也是不可少的。

了解懷孕、育兒相關的資訊

由於懷孕期間，妳的身體會為迎合胎兒生長發育的需要，全身各個系統因而會出現不同程度的生理變化，因此妳或可能會不時出現興奮與抑制的情緒。瞭解整個懷孕過程中妳將會遇到的生理現象，如早期的懷孕反應、中期的胎動、晚期的水腫、腰腿痛等等，當情況出現時，妳就能夠正確對待，避免不必要的緊張和恐慌。

保持樂觀穩定的情緒

懷孕和生產是每位媽媽的必經階段，是件喜事，不要把生產想得那麼可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，準媽媽要盡量放鬆心情，可以向有經驗的人分享自己的擔憂，她們能把自身經驗告訴妳如何渡過。

保持生活規律和健康飲食的生活方式

懷孕時應保持健康生活，原來孕前亦同樣需要，對自己有害而無益的就應該要遠離如煙和酒，丈夫在家也不能抽煙，以免污染室內空氣。保持適當休息，除晚上有充足睡眠外，假如白天也能有短暫睡眠就事半功倍。飲食方面應以清淡而又富有營養為主，蛋白質、維生素及礦物質(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養要適量地攝取，避免過多或缺少。

做好懷孕的心理準備

懷孕後的妳或有機會出現各種不適，這些令人難受的感受會讓妳十分困擾，如頭暈、乏力、嗜睡、噁心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。這些狀況只是懷孕經歷的第一步，要盡量減輕這些症狀，妳可以嘗試於早晨起床時先吃一些餅乾或點心，吃完後休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。預先了解各種不適，當情況出現時也能作出相對紓緩方法。

最後編輯日期：2018年5月1日