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懷孕媽媽撃退水腫

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由於胎兒發育、子宮增大，壓迫下肢，影響血液回流，準媽媽身體出現水腫是常見情形，通常在懷孕中期開始發生，一般來說，孕期水腫經過臥床休息之後能夠消退，如果仍然不消退的則稱為妊娠水腫，是不正常的現象。準媽媽可以簡單測試下，將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去後，沒有很快地恢復，即表示有水腫現象。
 
懷孕期間可能會在脖子、腳、腿、腹等部位出現不同程度的水腫，其中，以準媽媽的下半身最容易發生。如想預防水腫及避免水腫更加嚴重，可以透過一些日常的護理來進行，例如避免坐著或站著，時常走動促進下肢的血液循環；坐著時要常常伸展腿部；躺著時，盡量選擇平躺或左側臥等等，另外，透過控制飲食，也有助於預防或減輕水腫。

 

 
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另外，飲食的調理也可以幫助準媽媽減低水腫發生
 
攝取蛋白質：水腫的準媽媽可以嘗試進食肉、魚、蝦、蛋、奶和豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。
 
進食蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高身體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
 
避免吃過鹹食物：水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。
 
補充足夠水分：攝入足夠水分能夠促進新陳代謝，帶走滯留在身體內的鈉質，減輕水腫。

 

 
少吃較難消化和易脹氣的食物：油炸食物例如糯米糕、薯仔、洋蔥等，都是容易出現脹氣，應少吃。另外高脂高鹽高糖或難消化食物，都會使血液回流不暢，加重水腫。
 
*如情況嚴重，建議盡快諮詢醫護人員。
 

 

最後編輯日期：2017年11月30日