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準媽媽的惡夢「孕吐」

 
 
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很多準媽媽在懷孕時都會經歷一段很辛苦的時期，就是「孕吐」，又稱「作嘔作悶」，這個時期的準媽媽有可能吃到任何東西都會吐出來，味覺變得非常敏銳，聞到一點點的味道都感覺反胃，甚至只是看到或想像到食物就能聯想到味道而出現噁心感覺。
 
導致準媽媽孕吐的原因有很多，除咗每個人的體質不同外，還有腸胃敏感，心理及情緒壓力等，都可能引發或加重噁心和嘔吐的情況，到目前為止，都未有一個明確說法可以解釋孕吐的形成原因。
 
 
 
有助紓緩的方法
 
少吃多餐：孕吐可致無胃口，但長時間不進食會令血糖急降，建議將一日三餐改為六小餐，可以在床邊放一些小零食，如餅乾、糖果等，避免空腹。
 
降低食物溫度：不少準媽媽會因為氣味而產生噁吐感，但神奇的是，放涼後的食物氣味會減少，因此，準媽媽可試試考慮冷飯團、麵包，三文治等。
 
避免攝取高油高脂肪的食物：飲食應以清淡為主，高油脂的食物不好消化，會在腸胃裡待更久，自然容易導致胃脹或想吐。
 

保持身體水分：準媽媽需要一整天不斷的補充水分，但是要避免一次引用太多的水，否則會造成胃部更不舒服，更想噁吐。
 
喝生薑茶：生薑能讓胃部感到舒服一點，建議可用生薑煲水飲用或選擇生薑茶。
 
枕頭墊高：晚上睡覺時，將枕頭墊高，可減少食物逆流的情況發生。
 
充足休息：準媽媽需要大量的休息和放鬆，以避免任何疲憊造成壓力，也可以考慮從工作中休息一陣子，直到身體適應了荷爾蒙的變化。
 
不要給自己太大的壓力：心情放輕鬆，讓自己的情緒不要過於緊繃。
 
 
*如情況持續，建議諮詢醫護人員。

 

最後編輯日期：2017年11月30日