6個方法讓你幫助小朋友改善半夜爬上大人床的問題

有沒有發現小朋友常常在半夜起床爬上大人的床要求一起睡？這個現象有時看起來很可愛，但卻會影響大人的睡眠質素。

孩子不能一覺睡到天亮是不少父母常常面臨的問題，那到底孩子為什麼會在半夜醒來？

專家表示，夜間醒來是睡眠循環中常會經歷的一部分，不論是大人或小孩，但大人會懂得如何自行重新入睡，而小朋友就未必會懂得處理這種狀況，這個時候就會找大人幫助才能再次安穩入眠，另外，做惡夢也是令孩子跑到大人床的原因之一。

6個幫助孩子改善半夜醒來的方法

提供助眠小物：

一些孩子需要依賴特定物品才能安心睡眠。父母可以為孩子準備絨毛玩偶或其他特別的睡眠陪伴物，並在孩子睡著前離開房間。剛開始時可能會很難，需要時間耐心培養這個習慣。

維持一致立場

如果父母有計畫讓孩子自己睡回去，就要堅持立場，反覆引導孩子回到自己的床上睡覺。要在孩子安頓下來後再離開房間。

幫助孩子面對恐懼

幼兒怕黑是正常的表現，可以在房間放一盞小夜燈，或在睡前小故事也能幫助他們放鬆忘記恐懼。

營造專屬睡眠環境

讓孩子參與挑選床具例如床單、枕頭、或床型等，一起裝飾床，讓他們增加對睡眠空間的歸屬感，有利於培養良好睡眠習慣。

提供適當獎勵

如果前述方法無效，可以考慮以獎勵的方式鼓勵孩子在自己的床上安睡，例如買一個新玩具。

適當妥協

在特殊情況下，讓孩子偶爾在父母房間小睡一會也是可以的，但要避免與他們同一張床，減少對父母床鋪的依賴。

通過以上循序漸進的方法，相信一定能夠幫助孩子養成良好的睡眠習慣，讓全家人都能有個良好的睡眠質素。

資料來源：Hello醫師

圖片來源：Freepik