大肚婆不能吃的食物是什麼？

在傳統習俗上，有很多食物被列為孕婦禁忌，如果於懷孕時吃這些禁忌食物有機會觸犯胎神。到底這些禁忌是真是假？懷孕期間不能吃什麼？

避免醬油、木瓜、芒果?

傳統認為大肚婆吃醬油、木瓜、芒果等會導致寶寶皮膚變黃變黑，相反吃珍珠粉可以讓寶寶皮膚變白。

在醫學角度方面，珍珠粉只是含豐富的鈣質而已，而鈣質可以補骨，但沒有美白之作用，因此這個說法沒有科學根據。

不過醬油是鹽分極高的食物，吸收過量會導致水分滯留體內，不單止容易水腫，也容易引發高血壓；木瓜有胡蘿蔔素的成分，如孕婦吃太或有機會令皮膚顏色變黃，但不一定導致寶寶皮膚也會變黃，木瓜酵素會增加腸胃的蠕動，也可能會影響到子宮收縮，所以還是不建議吃多；芒果主要是容易造成過敏的問題，而因同樣含有胡蘿蔔素的成分，所以吃多了孕婦皮膚膚色也有可能變黃。

避免高熱量或過度加工之食物

很多人都喜愛高熱量的食物，但準媽媽就要暫時戒口了，這些食物之中例如油炸食物、醃製食物、餅乾、香腸、蜜餞、雪糕、肉乾、碳酸飲料、罐頭等，都具有着高熱量、高鹽、高糖、高防腐劑、高香料以及含有着飽和脂肪酸等等特徵，不但沒有任何營養價值可言，對身體更是一種負擔。然而油膩食物難以消化，且會引起腸胃不適，加重作嘔作悶等害喜的症狀。

避免刺激性食物

懷孕期間準媽媽應以均衡飲食為原則，良好的飲食習慣可以有助嬰兒正常發育和母親健康。刺激性的食物及調味料容易刺激胃黏膜，加重懷孕末期的胃灼熱感。

避免生吃或未經煮熟之食物

準媽媽要儘量避免食用魚生、軟芝士、螺肉等未經加熱煮熟處理的食物。對於一些需要外出工作或喜歡在外面買現成食品食用的大肚婆來說，應注意食品質量，選擇近期製作出廠，外觀新鮮，沒有碰撞或破裂，不含色素及防腐劑的食品。不要選擇醃燻製品，如醃肉、燻魚等食品。

避免飲酒及吃含酒精食物

胎兒的營養來由母體，酒精會通過胎盤進入胎兒，所以懷孕期間吸收酒精容易導致流產，也可能為胎兒帶來一些負面影響，例如出生後生長緩慢、智力不足、器官畸形等。

避免茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料或食物

懷孕媽媽需要吸收大量鐵質，然而咖啡因會降低人體對鐵質的正常吸收率，容易造成缺鐵性貧血。根據歐盟食物科學委員會建議，孕婦每日不應攝取超過300毫克咖啡因，過量有機會影響BB發育。

海鮮可以吃嗎?

如果懷孕媽媽本身沒有敏感, 海鮮都可以吃, 但要注意食物衛生, 必須徹底煑熟。另外, 避免吃魚皮或內臟, 擔心攝取過多重金屬及毒素。

如有疑問, 建議諮詢營養師或醫生意見

最後編輯日期：2020年4月21日