計劃懷孕前的準備事項

當妳和妳的另一半準備進入另一個新階段，希望為這個家庭帶來新生命，落實這個決定之前，需要準備和注意的事情原來有很多，妳又準備好未？

心理方面的準備

在準備造人大計之前，夫妻雙方需要有共識，了解自己是否已準備好要懷孕，因為轉變成為父母後，妳會發現私人時間越來越少，照顧BB日常成為了你們生活的全部，在心理方面需要預先作自我調整，盡量減少壓力和焦慮，建議先讀一些與懷孕、育兒相關的書籍，幫助你們了解當父母後會有哪些變化，讓你們可以提前做好「當爸媽」的準備。

生理方面的準備

詳細的孕前健康檢查可以幫助夫妻了解自己的身體狀況，透過專業的諮詢，以確保你們都處於能夠懷孕的最佳狀態，無論是飲食或生活形式，或者有在固定服用某些藥物，也應詢問醫生是否需要調整，這些都需要一段時間，應盡早開始做準備。

35歲或以上為高齡孕婦，在懷孕期間存在的風險會較大，所以產前檢查的項目都會較一般孕婦多，不過只要做足產前檢查、了解懷孕風險、注意飲食和營養、保持心境開朗，其實高齡生BB也是沒有問題的。產前檢查對高齡孕婦尤其重要，包括產前超聲波檢查、唐氏綜合症篩查及結構性超聲波檢查等等。

「地中海貧血」是一種最常見的遺傳性血液病，大致可分為輕型及重型兩類。在計劃生育前，每對夫婦都應接受血液化驗及身體檢查。倘若初步血液化驗懷疑有地中海貧血的可能，便應諮詢醫生的意見，確定自己屬那種類別，及胎兒患嚴重地中海貧血的機會率等。

寨卡病毒感染是一種由寨卡病毒引起的蚊媒傳染病。在計劃懷孕前盡量避免前往寨卡病毒持續傳播的地區。

飲食方面的準備

雖然這個時期的妳只是計劃懷孕，但飲食方面亦不能掉以輕心！攝取豐富的葉酸是尤其重要的，因為葉酸屬於一種水溶性維生素B，能促進BB的神經系統發育，通常可以在多葉的蔬菜如菠菜和西蘭花、柑橘類水果如橙和檸檬和乾豆類如腰豆和扁豆等找得到。準備懷孕的妳，每天應要攝取400微克葉酸，懷孕時則應每天攝取800微克葉酸，能有效減低BB患有發育缺陷的的風險。

另外，碘質攝取量也是同樣重要，碘是BB腦部發展重要元素，每天應要攝取250微克或以上的碘，吸收足夠的碘可以有助預防BB將來出現智力不足及讀寫能力弱的情況發生。

假如妳或妳的另一伴有飲酒的習慣，就要留意了！當準備要懷孕，你們就應在之前3到6個月開始禁酒，受酒精損害的生殖細胞所形成的胎兒往往發育不正常，如肢體短小、體重輕、面貌醜、反應遲鈍、智力低下等等。

如何找出受孕好時機？

有計劃地懷孕，最重要的環節就是把握正確排卵期以配合受孕，妳可以計算經期來預測排卵期，妳下一次的經期的前14天左右就是排卵期，而在前後3天是成孕的最佳時機，在這7天期間行房，受孕機會就最高，例如下一次的經期是28號，妳的排卵期就是11-17號了。

不過這個數據只適用於月經週期正常的女性。然而大部份女性，每次月經的週期都會有數天的差異，所以單純用月經來潮前後1 4天的方法計算排卵期準確度相當低。而月經週期不正常的女性，如每兩個月或三個月才來經一次的婦女，則較難掌握排卵時間，可能需要向醫生求診，想較準確推算「排卵期」，可配合日曆計算法、子宮頸黏液觀察法，以及量度基礎體溫，三項推算方法互相配合，在預計的排卵期間再使用排卵試紙，以增加成孕的機會。

什麼時候驗孕才準確？

月經開始的第一天，就是一個新的排卵週期慢慢開始了，卵巢內有一個或多個卵細胞逐漸長大成卵泡，約在14-16天後，卵巢排出一粒卵子，當精子成功跟卵子結合，受精後形成胚胎，再順利進入子宮內膜著床，整個過程需要6-7天，受孕後月經會停止，一般情況下，在經期逾期後約7-10天，就可以較準確驗出是否懷孕了。