懷孕第29週：胎動力度強烈有機會令妳感到痛楚

胎兒的成長情況

28-31週的胎兒身長約43cm，體重約1.8kg，BB開始會對冷熱和光暗有反應，皮下脂肪繼續增長，因此BB看起來開始會比之前胖一點了，而皮膚開始由暗紅色變為淺紅色，現在較之前更平滑，心臟、大腦、肺、腎、胃等多器官也都以發育完成，BB腦部的神經細胞也快速地生長，頭部會隨著時間繼續增大。BB的牙齒在數週前已在牙床內發芽，大約在本週，會因象牙質和琺瑯質而變得堅固，BB的骨骼更已完成發育。消化及排泄系統開始發展，BB會吸入羊水，也會排泄尿液於羊水中。

準媽媽的情況

懷孕28-31週的妳，子宮底高度約30cm，羊水量約800cc，體重增加約8-8.5kg。搭入懷孕後期，胎動會變得頻密，力度也越來越強，有機會令妳感到痛楚，有時也會令妳晚上不能舒適入睡，不妨摸摸肚子感受BB的動作，讓心情變得愉快。

在職媽媽要減少工作量

妳在工作時可能會因為身體過於疲勞，令肚子有突然性的緊繃，這是身體對妳發出的警號，為了妳的BB，一定要開始減少工作量、多休息、運動量也要減少，飲食均衡才能讓身體恢復健康。在腿部抽筋的時候，妳可以嘗試輕輕伸展雙腿，收緊腳掌，把腳趾拉向身軀方向。在日間多作伸展拉筋，在臨睡前做也有幫助。

隨著子宮的增大，妳會會越來越感到行動不便，增大的子宮更會輕微壓迫到腹部、腸、胃、膀胱等器官，容易感到胃口不適，頻尿和便秘的狀況繼續出現或惡化，上完廁所後也會覺得排不乾淨，有部份準媽媽更會在笑、打噴嚏、咳嗽等有漏尿的情形產生，這是因為子宮也壓迫到膀胱所影響。

什麼是仰臥位低血壓綜合症？

當妳在仰躺時會否有頭暈的情形？由於在懷孕晚期時，增大的子宮昃壓迫到下腔靜脈，使得回心血量減少，心搏出量隨之減少，從而導致腦缺血、缺氧，帶來頭暈、胸悶等症狀，嚴重的會導致休克。妳可以嘗試改變姿勢為側臥，症狀應該會慢慢緩和且消失，如果情況並沒有改善，請聯絡主診醫生進行檢查。

營養補充知多少

多攝取妳和BB都需要的重要營養素例如葉酸、鐵、鋅、碘、鈣等，而進食含豐富DHA的食物如三文魚、沙甸魚等，能有助BB腦部發展，亦可選擇服用含DHA的營養補充劑或孕婦專用的配方奶粉。吸收足夠營養，繼續保持健康飲食，為產後餵哺母乳作準備。

為何會出現流鼻血？

自從懷孕開始，有否發覺偶爾都會有流鼻血情況發生？尤其是在懷孕的中後期會更嚴重，原因是由於懷孕時受激素影響，又或者孕婦本身的鼻場黏膜較薄，故此較易流鼻血。一般情況下，妳可以在日常膳食中多進食含維生素E、D類食物，比如蔬菜類的有絲瓜、白菜、青菜、黃瓜等，水果類的有蘋果、桃、芒果、紅棗等，以及豆類、乳類、瘦肉、蛋類等，能有助增強血管彈性。

產前檢查不能少

一般在29-36週期間，妳應該每2週進行一次產前檢查，在36週以後改為每週行一次產前檢查。每次產檢皆需測量體重、血壓、尿液檢查包括尿蛋白與尿糖、子宮底部至恥骨距離、BB心音和胎位。量體重、高度，有助估計骨盆和骨盆出口的大小。若骨盆出口太小，有可能引至難產，妳的醫生可能會建議考慮剖腹產子。驗尿糖、尿蛋白是要看看妳是否患有糖尿病、尿蛋白病或尿道發炎等病，若有發現則需在懷孕期間加緊控制病情。抽血檢驗則是檢查血液中的血色素、血型、德國麻疹抗體和乙型肝炎抗原等，確保BB發育正常及健康；亦可從血中檢驗BB是否有輕型地中海貧血問題。