懷孕第16週：妳可能會感覺到"第一次胎動"

胎兒的成長情況

由於羊水量增加的關係，BB活動能力亦大增，能夠自由轉動頭部、雙臂和上半身，還會以擺動身體和蹬腿的動作就像跳舞一樣，部份準媽媽更可以在16週就感覺到"第一次胎動"，不過由於BB的身體還是很小，所以還未感受到也是正常。此時腦部也已形成，會將聲音當作是一種感覺，開始用小耳朵傾聽外界或來自妳身體的聲音，所以時刻都要溫柔地與肚子裡的BB對話，16-19週的胎兒身長約20cm，體重約200g。

準媽媽的情況

自從懷孕開始，妳的子宮就開始增大，使腹部向前突出，腰椎前凸增加，骨盆前傾，身體整個重心向前移，加重了背部肌肉的負擔，所以妳常常會感到腰痛。此外，因為骨盆韌帶會出現生理性鬆馳，也會造成關節的穩定性降低，懷孕16-19週的妳，子宮底高度約18cm，羊水量約400cc，體重增加約3.5-4kg。

進入了懷孕的穩定期，可以向醫生了解自己的身體狀況，再開始做一些適度的運動，例如游泳、瑜伽、散步等等溫和、低衝擊，或是無重力的運動。

妳應該開始察覺到最近想背部朝天進睡 (俯睡) 是不太可能。所以，側臥是最好的睡姿，因為這樣可以加快血液循環，有助減少出現水腫、靜脈曲張，以及其他因血液循環不良引起的疾病的機會。

為何會有貧血？

妳或會出現貧血的情況，當懷孕後，妳要承擔妳和BB兩個人的營養供應，包括造血，所以有貧血情況也是很常見，不過如果妳貧血情況嚴重，或者在孕前就有貧血，就有機會於懷孕中、後期對BB供血不足，而造成子宮內缺血，當BB的養分吸收不足就有機會影響發育。預防缺鐵性貧血，妳可以從飲食中補充，例如多吃菠菜、紅棗、枸杞、牛肉、龍眼肉、紅蘿白、雞蛋、杏仁、豆類、黑芝麻、菠蘿、蘋果等。

懷孕後出現的靜脈曲張

靜脈曲張是指靜脈腫脹，有時呈藍色或紫色，看起來彎彎曲曲的，最可能會在妳的腿部出現，但也有機會出現於外陰部或其他部位。妳或會感覺到腿部沉重、疼痛，靜脈曲張部位周圍的皮膚也可能會有發癢、抽痛或灼熱感。這些症狀通常在晚上會加重，特別是在妳站立得太久的情況之下。

有許多孕婦是第一次患上靜脈曲張的，這是因為隨著子宮的增大，它會壓迫到妳身體右側的大靜脈，從而增加了對腿部靜脈的壓力。因為靜脈是把血液從四肢輸送回心臟的血管，所以說腿部靜脈的血液在回流過程中，還必須對抗地心引力。